Hoofd- » bpd » 5 manieren om je geest te ontspannen en je gedachten te vertragen

5 manieren om je geest te ontspannen en je gedachten te vertragen

bpd : 5 manieren om je geest te ontspannen en je gedachten te vertragen
Wanneer je gedachten lijken te zwemmen, kun je je afvragen hoe je je geest kunt ontspannen. En omdat leren hoe je je geest te ontspannen voordelen voor je gezondheid en welzijn kan opleveren, is het de moeite waard om een ​​paar minuten te nemen om te leren hoe.

Strategieën om de stressvolle gedachten van uw geest te ontspannen

Hier zijn enkele eenvoudige tips om je geest te ontspannen.

Meditatie

Meditatie helpt je op verschillende manieren te leren je geest te ontspannen. Eén meditatiesessie kan je fysiologie kalmeren en je geest ontspannen, maar veel sessies kunnen je helpen om je in de toekomst minder gestrest te voelen - je kunt weerbaarder worden tegen stress met behulp van meditatie.

Meditatie kan je geest vrijmaken van gedachten die je benadrukken, en na verloop van tijd kan regelmatige meditatie ervoor zorgen dat je minder reactief bent op stress en veerkrachtiger bent in het gezicht van je stressoren.

Mantra-meditatie, een van de vele nuttige meditatietechnieken, is een goede plek om te beginnen omdat het eenvoudig is.

Cognitieve herstructurering

Cognitieve herstructurering is een strategie die je laat zien hoe je je geest kunt ontspannen door gewoontepatronen te veranderen die je stressreactie activeren.

Omdat we reageren op stressfactoren die een waargenomen bedreiging voor ons welzijn zijn, kunnen we leren hoe we de geest kunnen ontspannen en minder stress ervaren als we onze perceptie optimistischer (en nauwkeuriger) kunnen maken. Cognitieve herstructureringstechnieken kunnen u helpen bij het bestrijden van veel voorkomende cognitieve vervormingen.

Dankbaarheid Journaling

Je focus verleggen van wat je benadrukt, naar alles waar je dankbaar voor moet zijn, is een van die "hoe je je geest te ontspannen" -tips die heel goed werkt.

Onderzoek naar dankbaarheid toont aan dat het cultiveren van een houding van dankbaarheid veel voordelen oplevert, en het bijhouden van een dankbaarheidsjournaal is een gemakkelijke manier om deze verschuiving in focus tot stand te brengen. Na een paar weken moet u merken dat u zich volledig richt op de dingen in het leven die u helpen dankbaar te zijn in plaats van gestrest, en een meer ontspannen geest zal volgen.

Praat met een goede vriend

Het krijgen van sociale ondersteuning van vertrouwde vrienden kan u helpen om te verwerken wat u voelt en u een stroom nieuwe en nuttige ideeën geven voor het beheren van uw stressfactoren, die u kunnen helpen weten hoe u uw geest kunt ontspannen door u te helpen minder te voelen belast door je stressoren. Daarom is het belangrijk een ondersteunende vriendenkring te onderhouden.

Als je uit een bron van herkauw komt door dingen met een vertrouwde vertrouwenspersoon te bespreken, kun je je meer ontspannen voelen en de duidelijkheid krijgen die je nodig hebt om actie te ondernemen.

Meer informatie over stressmanagement

Meer informatie over stress en stressmanagement en een toolbox met gewoonten en strategieën die stress verlichten, kunnen u helpen zich beter uitgerust te voelen om te gaan met wat er komt.

Aanbevolen
Laat Een Reactie Achter