Hoofd- » verslaving
Wat is biofeedback en hoe werkt het?
Wat is biofeedback en hoe werkt het?

Biofeedback is een mind-body-techniek waarbij visuele of auditieve feedback wordt gebruikt om controle te krijgen over onvrijwillige lichaamsfuncties. Dit kan het verkrijgen van vrijwillige controle over zaken als hartslag, spierspanning, bloedstroom, pijnperceptie en bloeddruk omvatten. Dit proces omvat het aansluiten op een apparaat met sensoren die feedback geven over specifieke aspecten van uw lichaam

Lees Verder»De relatie tussen slaap en stress
De relatie tussen slaap en stress

Als je merkt dat je gestrest bent en niet genoeg slaap krijgt, ben je niet alleen. In een nationale slaapenquête zei 40 procent van de respondenten dat ze niet de aanbevolen hoeveelheid rust krijgen. Veel van de stressoren waarmee we in het moderne leven worden geconfronteerd, zoals files, moeilijke collega's of relatieconflicten, kunnen een vecht- of vluchtreactie veroorzaken en langdurige blootstelling aan deze stress zonder ontspanning kan leiden tot een kortere slaapduur en slechter kwaliteit slaap.

Lees Verder»Oorzaken van testangst en academische stress
Oorzaken van testangst en academische stress

Als je te maken hebt met testangst, weet je hoe stressvol het kan zijn. Je kunt je alleen voelen alsof je de enige bent die dit probleem heeft, maar testangst komt eigenlijk vrij vaak voor. Zenuwachtigheid en angst zijn volkomen normale reacties op stress. Voor sommige mensen kan deze angst echter zo intens worden dat het daadwerkelijk hun vermogen om goed te presteren op een test verstoort

Lees Verder»De psychologie achter angst
De psychologie achter angst

Angst is een krachtige en primitieve menselijke emotie. Het waarschuwt ons voor de aanwezigheid van gevaar en het was van cruciaal belang om onze voorouders in leven te houden. Angst kan worden onderverdeeld in twee reacties: biochemisch en emotioneel. De biochemische reactie is universeel, terwijl de emotionele reactie zeer individueel is

Lees Verder»De definitie van ontspanningsrespons
De definitie van ontspanningsrespons

De tegenhanger van de vecht- of vluchtreactie, de ontspanningsreactie, treedt op wanneer het lichaam niet langer in gevaar wordt waargenomen en het autonome zenuwstelsel weer normaal functioneert. Simpel gezegd, de ontspanningsreactie is het tegenovergestelde van de stressrespons van uw lichaam - uw "uit-schakelaar" voor de neiging van uw lichaam tot vechten of vluchten

Lees Verder»De hersenen en het gedrag in de biopsychologie bestuderen
De hersenen en het gedrag in de biopsychologie bestuderen

Biopsychologie is een tak van de psychologie die analyseert hoe de hersenen, neurotransmitters en andere aspecten van onze biologie ons gedrag, gedachten en gevoelens beïnvloeden. Dit veld van psychologie wordt vaak aangeduid met een verscheidenheid aan namen, waaronder biopsychologie, fysiologische psychologie, gedragsneurowetenschappen en psychobiologie.

Lees Verder»De voordelen van journaling voor stressmanagement
De voordelen van journaling voor stressmanagement

Journaling houdt over het algemeen de praktijk in van het bijhouden van een dagboek of dagboek waarin gedachten en gevoelens rond de gebeurtenissen in uw leven worden verkend. Er zijn verschillende manieren om dit te doen. Journaling, als een hulpmiddel voor stressmanagement en zelfverkenning, werkt het beste als het consistent wordt gedaan, maar zelfs incidentele, sporadische journaling kan stress verlichten als de praktijk is gericht op dankbaarheid of emotionele verwerking

Lees Verder»De voordelen van yoga voor stressmanagement
De voordelen van yoga voor stressmanagement

Meer dan 5000 jaar oud, wordt yoga door velen beschouwd als de oudste gedefinieerde praktijk van zelfontwikkeling. De methoden van klassieke yoga omvatten ethische disciplines, fysieke houdingen, ademhalingscontrole en meditatie. Traditioneel een Oosterse praktijk, wordt het nu populair in het Westen

Lees Verder»Test angstsymptomen, oorzaken en behandelingen
Test angstsymptomen, oorzaken en behandelingen

Veel mensen ervaren stress of angst voor een examen. Een beetje nervositeit kan je zelfs helpen je best te doen. Wanneer dit leed echter zo overmatig wordt dat het de prestaties op een examen daadwerkelijk verstoort, staat het bekend als testangst. Hoe voelt het om testangst te ervaren "> Wat is tekstangst

Lees Verder»Zelfhypnose gebruiken voor stressmanagement
Zelfhypnose gebruiken voor stressmanagement

Hypnose is misschien een van de minst begrepen therapeutische hulpmiddelen die worden gebruikt. Terwijl de meeste mensen hypnose beschouwen als een manier om iemand in een handomdraai als een hond te laten blaffen of hun kleren uit te doen als je het werk 'geweldig' zegt, kan hypnose een waardevol hulpmiddel zijn om mensen te helpen angsten te overwinnen, te weerstaan pijn, of verbeteren hun vermogen om stress in hun leven te beheren

Lees Verder»Verminder stress snel met karate-ademmeditatie
Verminder stress snel met karate-ademmeditatie

Meditatie is een krachtige stressverlichter. Hier is een eenvoudige en effectieve vorm van meditatie die nuttig kan zijn voor beginners en die gemakkelijk kan worden geleerd. Of je het nu gebruikt om je voor te bereiden op fysieke gevechten of gewoon een zware dag op kantoor, deze snelle oefening is een bewezen hulpmiddel om je te helpen ontspannen, alert en meer klaar voor alles te zijn

Lees Verder»Hoe stress gewichtstoename kan veroorzaken
Hoe stress gewichtstoename kan veroorzaken

Stress kan een grote invloed hebben op hoeveel je weegt. Soms kan het leiden tot gewichtsverlies. Andere keren kan het leiden tot ernstige gewichtstoename. Een stressvolle gebeurtenis, zoals het verlies van een geliefde, een scheiding of een financiële crisis, kan leiden tot gewichtsverandering. Chronische stress kan in de loop van de tijd ook leiden tot gewichtsverandering.

Lees Verder»De meerdere verbanden tussen seks en stress
De meerdere verbanden tussen seks en stress

Seks en stress zijn op verschillende manieren met elkaar verbonden. De meesten van ons weten dit al instinctief en voelen het onmiskenbaar wanneer een bijzonder stressvolle week of twee ons van onze seksuele drift zapt. Maar hoewel stress kan helpen bij een laag libido, kan het ook een grote stressverlichter zijn, daarom zijn grappen over gespannen bazen die een goede rol in het hooi nodig hebben altijd goed voor minstens één wetende grinnik.

Lees Verder»5 effectieve manieren om je hoofd leeg te maken
5 effectieve manieren om je hoofd leeg te maken

Wanneer mensen met stress te maken hebben, merken velen dat stress samen kan gaan met gedachten over niet alleen de huidige stress, maar ook over gebeurtenissen of problemen die zich in het verleden hebben voorgedaan of zelfs gebeurtenissen die zich in de toekomst kunnen voordoen. Als je dit soort stress hebt ervaren, is het je misschien opgevallen dat dezelfde gedachten steeds opnieuw in je hoofd worden afgespeeld, waardoor een eindeloze lus en meer zorgen ontstaan

Lees Verder»Hoe beïnvloedt stress uw gezondheid?
Hoe beïnvloedt stress uw gezondheid?

Iedereen ervaart tot op zekere hoogte stress. De manier waarop u op stress reageert, maakt echter een groot verschil voor uw algehele welzijn. Soms is de beste manier om je stress te beheersen het veranderen van je situatie. Op andere momenten is de beste strategie het veranderen van de manier waarop u op de situatie reageert

Lees Verder»Hoe u psychosociale stress kunt beheersen
Hoe u psychosociale stress kunt beheersen

Psychosociale stress treft de meesten van ons van tijd tot tijd en kan een aanzienlijke tol eisen. Het is het resultaat van een cognitieve beoordeling (uw mentale interpretatie) van wat er op het spel staat en wat hieraan kan worden gedaan. Simpel gezegd, psychosociale stress ontstaat wanneer we kijken naar een waargenomen sociale bedreiging in ons leven (echt of zelfs ingebeeld) en zien dat daarvoor mogelijk middelen nodig zijn die we niet hebben

Lees Verder»Hoe emotioneel eten van stress te stoppen
Hoe emotioneel eten van stress te stoppen

Zoals iedereen die zijn gewicht in de gaten houdt, je zal vertellen dat honger slechts een van de vele redenen is waarom mensen eten. Degenen met een neiging tot emotioneel eten zijn bijzonder kwetsbaar voor het maken van slechte voedingskeuzes. Als je een emotionele eter bent, zul je merken dat je aan het eten bent om met ongemakkelijke emoties om te gaan, voedsel als beloning gebruikt als je gelukkig bent, en snakt naar snoep of ongezonde snacks als je gestrest bent

Lees Verder»Hoe het leven stress te stoppen voordat het ernstig wordt
Hoe het leven stress te stoppen voordat het ernstig wordt

We weten allemaal hoe het voelt om overweldigd te worden door stress, en deze site heeft veel technieken die effectief hoge niveaus van stress kunnen verminderen tot beter beheersbare niveaus, zodat u geen negatieve gevolgen voor de gezondheid ondervindt. De beste manier om ernstige stress te beheersen, is echter om het te voorkomen of te vangen terwijl het nog steeds van lage kwaliteit is en te voorkomen dat het ernstig en chronisch wordt

Lees Verder»Biofeedback en stressverlichting
Biofeedback en stressverlichting

Biofeedback is een manier om de fysiologische reacties van het lichaam in realtime te meten en een hulpmiddel om ze te leren beheersen. Biofeedback vertrouwt over het algemeen op machines die de hartslag, spierspanning of zelfs hersengolven meten en vereist meestal een therapeut of andere gezondheidsdeskundige om de machine te bedienen, uit te leggen wat de meetresultaten betekenen en met klanten samen te werken om de informatie in levensstijlveranderingen op te nemen

Lees Verder»Kan een stressvolle baan hartaandoeningen veroorzaken?
Kan een stressvolle baan hartaandoeningen veroorzaken?

Werkstress is algemeen ervaren en zo doordringend dat is vastgesteld dat het invloed heeft op mensen uit alle sectoren, niveaus en inkomensniveaus. En omdat zoveel van ons leven op het werk wordt doorgebracht, kan werkstress overlopen en ook problemen veroorzaken op andere gebieden van het leven. Angst op het werk kan uiteindelijk leiden tot burn-out of depressie, vooral als je niet weet hoe je jezelf kunt beschermen tegen de mogelijke effecten van stress

verslaving