Hoofd- » verslaving » Een overzicht van werkangst

Een overzicht van werkangst

verslaving : Een overzicht van werkangst
Gebaseerd op een enquête van de Angststoornissen Association of America, terwijl slechts 9% van de mensen met een gediagnosticeerde angststoornis leeft, ervaart 40% voortdurende stress of angst in hun dagelijks leven.

Angst op het werk verwijst naar stress veroorzaakt door werk die leidt tot angst, of de impact van een angststoornis op het werk. Hoe dan ook, werkangst kan negatieve effecten hebben en moet worden aangepakt om slechte resultaten voor zowel werknemers als organisaties te voorkomen.

Tekenen van werkangst

Hoewel er geen werkstoornis is, zijn er bepaalde symptomen die veel voorkomen in termen van angststoornissen en angst in het algemeen. Hieronder vindt u een lijst met deze symptomen:

  • overmatig of irrationeel verontrustend
  • problemen om in slaap te vallen of in slaap te blijven
  • overdreven schrikreactie
  • zenuwachtig voelen
  • vermoeidheid of vermoeidheid
  • het gevoel alsof er een brok in je keel zit
  • beven of trillen
  • droge mond
  • zweten
  • een kloppend / racend hart

Naast deze algemene symptomen van angst, zijn er ook enkele tekenen om op te letten die erop kunnen wijzen dat iemand werkangst heeft:

  • ongebruikelijk veel vrije tijd nemen
  • overreageren op situaties op het werk
  • teveel focussen op negatieve aspecten van hun werk
  • onvermogen om taken te concentreren of te voltooien tegen de deadline

Een persoon met werkangst kan ook worden gediagnosticeerd met een van de volgende angststoornissen:

  • gegeneraliseerde angststoornis
  • paniekstoornis
  • sociale angststoornis
  • obsessief-compulsieve stoornis
  • specifieke fobieën
  • post-traumatische stress-stoornis

Oorzaken van werkangst

Angst op het werk kan worden veroorzaakt door verschillende kenmerken van de werkomgeving. Het is helemaal niet ongebruikelijk dat bepaalde grote gebeurtenissen je nerveus maken of tijdelijke momenten van angst voelen. Als je bijvoorbeeld een nieuwe baan begint of een oude verlaat, voel je je zeker schichtig. Je besteedt zoveel tijd op het werk dat als dingen niet naar je zin gaan, het soms overweldigend kan aanvoelen. Dit is misschien niet altijd het niveau van voortdurende angst, maar het kan nuttig zijn om met iemand te praten over een van deze problemen waardoor je je constant zorgen maakt over het werk:

  • omgaan met werkconflicten
  • deadlines halen
  • relaties met collega's
  • leidinggevend personeel
  • lange werkuren
  • een veeleisende baas hebben
  • een werklast die te hoog is
  • gebrek aan richting over taken
  • gebrek aan perceptie van rechtvaardigheid
  • gebrek aan controle over de werkomgeving
  • lage beloning (onvoldoende beloning, voordelen, etc.)
Hoe let u op tekenen van burn-out in uw leven

Effecten van werkangst

Als u met werkangst leeft, heeft dit waarschijnlijk meerdere aspecten van uw leven geëist. Hieronder staan ​​enkele van de meest voorkomende effecten van werkangst, die zich zowel binnen als buiten de werkplek kunnen voordoen:

  • verminderde werkprestaties en kwaliteit van werk
  • effecten op relaties met collega's en leidinggevenden
  • effecten op het persoonlijke leven
  • effecten op uw relatie met uw romantische partner
  • problemen met concentratie, vermoeidheid, prikkelbaarheid, verminderde productiviteit
  • kansen afwijzen vanwege fobieën (bijvoorbeeld vliegangst, angst voor spreken in het openbaar, angst voor spreken in vergaderingen)
  • verminderde werktevredenheid
  • verminderd vertrouwen in je vaardigheden
  • het gevoel hebben wat je doet, maakt geen verschil
  • verminderde doelen en prestaties
  • baan verlies
  • minder kans om risico's te nemen en meer kans om te stijgen in je carrière
  • geïsoleerd voelen
  • ontwikkeling van klinische niveaus van angst (bijv. een diagnosticeerbare aandoening)
  • effecten op de organisatie als u een leidinggevende bent
  • verminderde sociale vaardigheden en het vermogen om binnen een team te functioneren
  • slechte planningsvaardigheden
  • innovatie vermijden

Je werkgever vertellen

Als u werkangst ervaart, kunt u zich afvragen of u dit met onze werkgever moet delen. Bovendien, als u een gediagnosticeerde angststoornis hebt, weet u misschien niet zeker of dit ook moet worden gedeeld.

Weet dat als je een stoornis hebt, je bepaalde rechten hebt volgens de Americans with Disabilities Act (ADA) wat betreft accommodaties op het werk, dus het kan de moeite waard zijn.

Als uw werkangst wordt veroorzaakt door stress op het werk, is het onwaarschijnlijk dat dit zichzelf vanzelf zal oplossen.

Hoewel je misschien bang bent dat delen hoe je je voelt, zal leiden tot een zwak of slecht worden behandeld, zullen de meeste werkgevers waarschijnlijk reageren en hulp bieden.

Je kunt een verwijzing krijgen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg als je die nog niet hebt, of je kunt toegang krijgen tot iets zoals een stressmanagementklasse. Met andere woorden, je weet het niet totdat je het vraagt.

Hieronder staan ​​enkele tips voor werkgevers over hoe werknemers met werkangst het beste kunnen worden geholpen:

  • behandel alle medewerkers met respect en bied transparante, open communicatie
  • praat met medewerkers over privézaken achter gesloten kantoordeuren
  • Vraag hoe het in het algemeen gaat in plaats van werkangst frontaal aan te pakken
  • Geef uw werknemer de tijd om te antwoorden en probeer dingen vanuit hun perspectief te bekijken

Omgaan met werkangst

Ten slotte bent u misschien op zoek naar algemene tips over hoe u kunt omgaan met werkangst. Weet dat angst op het werk besmettelijk kan zijn en probeer zoveel mogelijk weg te blijven van mensen die je slechter doen voelen.

Neem een ​​pauze en praat met iemand als u zich angstig voelt. Gebruik zelfhulptechnieken om u te helpen kalmeren en professionele hulp te zoeken als werkangst uw dagelijkse leven zowel op het werk als thuis verstoort.

Vermijd nutteloze coping-strategieën zoals eetaanvallen, middelenmisbruik, overmatig gebruik van cafeïne, misbruik van voorgeschreven medicijnen. Hier zijn enkele strategieën die u tijdens en na uw werkdag kunt proberen om te helpen met uw angst:

  • Zorg ervoor dat u tijd vrijmaakt van uw werk.
  • Vind dingen die je aan het lachen en glimlachen maken.
  • Neem lunchpauzes en deel een maaltijd met anderen buiten uw werkgebied.
  • Ga waar mogelijk buiten wandelen tijdens je pauzes.
  • Verander je omgeving om uit een emotionele sleur te geraken.
  • Focus op het leven buiten het werk, zoals hobby's en vrienden.
  • Denk na over de goede dingen in je werk en je leven.
  • Onderzoek waar je bang voor bent en vraag jezelf af of het een irrationele angst is.

Een woord van Verywell

Als u met werkangst leeft, is het belangrijk om hulp te vragen. Niet-gediagnosticeerde klinische angst kan verwoestende effecten hebben, terwijl chronische stress op het werk kan leiden tot latere angststoornissen. Neem contact op met uw werkgever of een professional in de geestelijke gezondheidszorg om uw opties te bespreken.

9 tips voor hoe u beter kunt omgaan met stress op het werk
Aanbevolen
Laat Een Reactie Achter