Hoofd- » bpd » De gezondheidsvoordelen van lachen

De gezondheidsvoordelen van lachen

bpd : De gezondheidsvoordelen van lachen
Onderzoek heeft aangetoond dat de gezondheidsvoordelen van lachen ver reiken. Studies tot nu toe hebben aangetoond dat lachen kan helpen pijn te verlichten, meer geluk te brengen en zelfs de immuniteit te vergroten. Positieve psychologie noemt de neiging tot lachen en gevoel voor humor als een van de 24 belangrijkste sterke punten die iemand kan bezitten.

Helaas krijgen veel mensen niet genoeg gelach in hun leven.

Eén studie suggereert zelfs dat gezonde kinderen maar liefst 400 keer per dag kunnen lachen, maar volwassenen lachen meestal slechts 15 keer per dag.

Uit andere onderzoeken blijkt dat we iets meer lachen dan dat, maar als je het mij vraagt, kunnen we bijna allemaal wat meer gelach gebruiken in ons leven, gezien het nut van een goede lach voor onze stressniveaus en algehele welzijn.

Stressmanagement Voordelen van lachen

  • Hormonen: Lachen vermindert het niveau van stresshormonen zoals cortisol, epinefrine (adrenaline), dopamine en groeihormoon. Het verhoogt ook het niveau van gezondheidsbevorderende hormonen, zoals endorfines. Lachen verhoogt het aantal antilichaamproducerende cellen dat we voor ons hebben en verhoogt de effectiviteit van T-cellen. Dit alles betekent een sterker immuunsysteem, evenals minder fysieke effecten van stress.
  • Lichamelijke bevrijding: heb je ooit het gevoel gehad dat je moest lachen of huilde> woede, schuldgevoelens, stress en negatieve emoties op een gunstiger manier dan andere louter afleidingen.
  • Perspectief: Studies tonen aan dat onze reactie op stressvolle gebeurtenissen kan worden gewijzigd door of we iets als een bedreiging of een uitdaging beschouwen. Humor kan ons een luchthartiger perspectief geven en ons helpen gebeurtenissen als uitdagingen te zien, waardoor ze minder bedreigend en positiever worden.
  • Sociale voordelen: lachen verbindt ons met anderen. Net als bij glimlachen en vriendelijkheid, vinden de meeste mensen dat lachen besmettelijk is. Dus als je meer gelach in je leven brengt, kun je waarschijnlijk anderen om je heen helpen om meer te lachen en deze voordelen ook te realiseren. Door de stemming van de mensen om je heen te verhogen, kun je hun stressniveau verlagen en misschien de kwaliteit van sociale interactie verbeteren die je met hen ervaart, waardoor je stressniveau nog meer wordt verlaagd!
Lachen als coping-mechanisme

Hoe te lachen

Lachen is een van mijn favoriete strategieën voor stressmanagement aller tijden omdat het op zoveel manieren gratis, gemakkelijk en nuttig is. Je kunt meer lachen in je leven met de volgende strategieën:

  • Lachen met vrienden: naar een film of een comedyclub gaan met vrienden is een geweldige manier om meer gelach te krijgen in je leven. De besmettelijke effecten van lachen kunnen betekenen dat je meer lacht dan je anders tijdens de show zou hebben, en je hebt later grappen om naar te verwijzen. Vrienden hebben voor een feest of game-avond is ook een geweldige manier om te lachen en andere goede gevoelens. Tijd maken voor dit soort plezier is net zo belangrijk als elke andere gewoonte die je in je leven aanhoudt om je gezondheid te ondersteunen, en het is waarschijnlijk ook leuker dan de meeste gezondheidsgewoonten.
  • Zoek humor in je leven: in plaats van te klagen over de frustraties van het leven, probeer je erom te lachen. Als iets zo frustrerend of deprimerend is, is het belachelijk, realiseer je dat je 'erop kunt terugkijken en lachen'. Bedenk hoe het klinkt als een verhaal dat je je vrienden zou kunnen vertellen en kijk dan of je er nu om kunt lachen. Met deze houding kun je ook merken dat je meer luchthartig en dwaas bent, waardoor je jezelf en de mensen om je heen meer laat lachen. Benader het leven op een vrolijkere manier en je zult merken dat je minder gestrest bent over negatieve gebeurtenissen.
  • Doe alsof tot je het haalt: net zoals onderzoeken aantonen dat de positieve effecten van glimlachen optreden, of de glimlach nu nep of echt is, biedt nepgelach ook de bovengenoemde voordelen. Het lichaam kan geen onderscheid maken tussen 'nep' gelach dat je net expres begint te doen en 'echt' gelach dat voortkomt uit echte humor. De fysieke voordelen zijn exact hetzelfde, en de eerste leidt meestal toch tot de laatste. Dus glimlach meer en nep gelach; je zult nog steeds positieve effecten bereiken, en de nep-vrolijkheid kan leiden tot echte glimlachen en gelach.
  • Media: er is geen tekort aan lachmogelijkheden van entertainment, zowel in het theater als thuis met streaming films en tv-komedies. Terwijl het verspillen van je tijd aan het kijken naar iets dat marginaal grappig is, je zelfs kan frustreren, is het kijken naar echt hilarische films en shows een gemakkelijke manier om te lachen in je leven wanneer je het nodig hebt. Misschien wilt u uw aanbevelingen met vrienden delen en hebt u iets om naar te verwijzen en samen om te lachen.
    Plezier hebben is de beste stressverlichting
    Aanbevolen
    Laat Een Reactie Achter