Hoofd- » verslaving » Hoe om te gaan met de stress van een nieuwe baan

Hoe om te gaan met de stress van een nieuwe baan

verslaving : Hoe om te gaan met de stress van een nieuwe baan
Als je net aan een nieuwe baan bent begonnen, of het nu voor de eerste of de tiende keer is, voel je je waarschijnlijk een beetje (of heel veel!) Stress. Er zijn veel nieuwe taken te leren en de verwachtingen van je baas of collega's kunnen hoog zijn.

Nieuwe banen brengen veel veranderingen en uitdagingen met zich mee, en het is natuurlijk om hier stress over te voelen. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om zowel stress te verlichten als de effecten ervan te bestrijden.

Hoe omgaan met stress bij een nieuwe baan

Hier zijn enkele effectieve dingen die u kunt doen om met stress om te gaan bij een nieuwe baan of in een andere situatie die verandering en aanpassing vereist.

Ondersteuning zoeken

Als u kunt, krijgt u ondersteuning van collega's, vrienden of familie, of zelfs een online steungroep. Praten over wat je gestrest maakt en middelen vinden zou veel moeten helpen.

Wees niet bang om hulp te vragen

Je hebt misschien het gevoel dat het zwak is om vragen te stellen aan je collega of baas, maar als je om hulp vraagt, weet je dat je hard werkt om te begrijpen hoe dingen verlopen in plaats van iets te proberen waarvan je niet zeker bent ( en het mogelijk verpesten).

Een bijkomend voordeel van het stellen van vragen is dat u kunt beginnen met het opbouwen van een rapport met uw baas en / of collega's.

Vergeet niet dat er een leercurve is

Elke taak is in het begin moeilijker wanneer u erachter komt wat van u wordt verwacht en hoe u uw taken het beste kunt uitvoeren.

Zoals alles in het leven dat we herhaaldelijk doen, wordt het gemakkelijker en voordat je het weet, heb je een routine en ritme gevonden en voel je je zelfverzekerd in je werk en je vermogen om het te doen. Houd dit in gedachten wanneer u zich gestrest of overweldigd begint te voelen.

Gebruik Quick Stress Relievers

Heb een paar snelle stressverlichters die je kunt gebruiken als je je overweldigd voelt. Ademhalingsoefeningen kunnen bijvoorbeeld helpen om de vecht- of vluchtreactie die je ervaart als je gestrest bent, te vertragen of om te keren, wat de slijtage van je gezondheid bespaart die chronische stress kan veroorzaken.

Een wandeling kan ook helpen om je te kalmeren, of je kunt een stressbal of een fidget-spinner achter je bureau houden om extra energie en nervositeit te kanaliseren.

Heb een regelmatige hobby die stress helpt verlichten

Probeer wat tijd in je leven te houden om een ​​aantal stressverlichtende activiteiten te doen, zodat je in het algemeen minder stress voelt.

Ideeën zijn onder meer regelmatige lichaamsbeweging, yoga en deelnemen aan een hobby of een andere activiteit die u leuk vindt, zoals tekenen, schilderen, schrijven, houtsnijden, een instrument spelen, met een vriend praten, naar muziek luisteren, meditatie, tuinieren, bowlen of vissen . De opties zijn eindeloos!

Zorg voor jezelf

Als je in staat bent om goed te eten, voldoende slaap te krijgen en dagelijkse vitamines te nemen, zul je fysiek minder versleten zijn, zodat je minder reactief bent op stress en je ook in een betere algehele gezondheid verkeert.

Door voor jezelf te zorgen, verhoog je ook je cognitieve vaardigheden, zodat je je beter kunt concentreren en concentreren op het werk.

Aanbevolen
Laat Een Reactie Achter