Hoofd- » verslaving » Hoe verergeren onaangepast gedrag sociale angststoornissen?

Hoe verergeren onaangepast gedrag sociale angststoornissen?

verslaving : Hoe verergeren onaangepast gedrag sociale angststoornissen?
Onaangepast gedrag zijn dingen die u doet waardoor u zich niet kunt aanpassen aan situaties. Vaak gezien bij mensen met sociale angststoornis (SAD), worden onaangepast gedrag gebruikt om angst en angst op dit moment te verminderen. Je zou onbedoeld deze gewoonten kunnen ontwikkelen om het hoofd te bieden in sociale en prestatiesituaties, omdat het voelt alsof ze je helpen je angst te beheersen.

Helaas kunnen ze je angst verergeren omdat ze je beletten dingen te doen die eigenlijk adaptief zijn. Bovendien kunnen ze het probleem met sociale angst versterken dat u probeert te verbeteren.

Gemeenschappelijk onaangepast gedrag

Onaangepast gedrag kan variëren van passieve communicatie tot middelenmisbruik. Hieronder is een lijst van enkele dingen die u zou kunnen doen om angst in situaties te beheersen, zij het niet op een nuttige manier:

1. Passieve communicatie

Omdat je liever confrontatie vermijdt, kun je je gevoelens minimaliseren of ervoor kiezen om dingen die je dwarszitten niet te bespreken.

Dit kan je sociale angst verergeren, want zonder je gevoelens bekend te maken, kunnen je behoeften worden genegeerd. Op deze manier versterkt passieve communicatie sociale angst doordat u uw gedachten en gevoelens kunt negeren.

2. Vermijden

Als je sociale angst hebt, kun je proberen je nervositeit kwijt te raken door triggerende situaties te vermijden, zoals door het volgende te doen:

  • weigert een toespraak in het openbaar te houden
  • uitnodigingen voor evenementen afwijzen
  • op het laatste moment terugvallen op verlovingen
  • geen lessen volgen waarbij in het openbaar wordt gesproken
  • alleen eten of beperken wat je eet voor anderen
  • geen vragen stellen in de klas
  • promoties op het werk weigeren

Hoewel het vermijden van deze situaties ervoor kan zorgen dat je op dit moment geen angst hebt, kan het regelmatig voorkomen ervan op de volgende manieren sociale angst verergeren:

  • beperking van je sociale kring
  • waardoor je je meer eenzaam voelt
  • bijdragen aan een laag zelfbeeld met betrekking tot uw gebrek aan sociale vaardigheden en vaardigheden
  • vooruitgang in je carrière beperken
  • van invloed op je cijfers
  • beperkingen opleggen waar u heen gaat en wat u doet

U kunt zich ook bezighouden met wat bekend staat als 'gedeeltelijke vermijding', waarbij u kleine gewoonten aangaat terwijl u in de buurt bent van andere mensen die u als 'veilig' beschouwt. Deze kunnen het volgende omvatten:

  • spreekt heel zacht
  • oogcontact vermijden
  • je armen kruisen of aan een voorwerp prutsen
  • ver weg van mensen staan
  • niet spreken
  • je lichaam op een rigide manier vasthouden

Gedeeltelijke vermijding voorkomt dat je volledig aanwezig en betrokken bent in het moment, waardoor je op afstand blijft van andere mensen. Wat je denkt dat je veilig houdt, is feitelijk je opgesloten houden in een cyclus van angst.

3. Woede

Sommige mensen met sociale angst kunnen boos worden. Ze kunnen gefrustreerd zijn over zichzelf of boos zijn op anderen omdat ze hen hebben gedwongen sociale situaties aan te gaan of hun behoeften te negeren. Deze gevoelens kunnen opgekropt worden en uiteindelijk worden uitgedrukt als woede.

Je kunt je woede op ongezonde manieren uiten of uithalen naar geliefden, waardoor je je achteraf schuldig voelt en je sociale angst zelfs erger maakt. Hoewel niet iedereen met sociale angst woede zal voelen, kan het voor degenen die dat wel doen een groot probleem zijn.

4. Misbruik van middelen

Als je leeft met sociale angstgevoelens en iets moet doen waar je bang voor bent, zoals het geven van een presentatie op het werk, kun je in de verleiding komen om je angstgevoelens te behandelen met alcohol of drugs om je zenuwen te kalmeren.

Mensen met angststoornissen hebben drie keer meer kans om alcohol of medicijnen te misbruiken dan andere mensen. Hoewel het gebruik van deze stoffen u enige verlichting kan bieden, is het van korte duur en kan het zeer schadelijk zijn. Het kan een kruk worden waarop je moet vertrouwen, waardoor je verslaafd raakt.

Onaangepast gedrag elimineren

In plaats van maladaptief gedrag te gebruiken, benadrukken zorgaanbieders het belang van het ontwikkelen van adaptief gedrag.

Adaptief gedrag zijn acties waarmee u uw reactie kunt wijzigen om de situatie positiever te maken.

Dit gedrag is essentieel voor het succesvol beheren van de eisen van het dagelijks leven en het omgaan met anderen. Ze kunnen het volgende omvatten:

  • Sociale vaardigheden: dit kunnen dingen zijn zoals gespreksvaardigheden en hoe je nieuwe vrienden kunt maken. Door sociale vaardigheden te ontwikkelen, kun je gemakkelijker omgaan met sociale interacties, ondanks dat je angstig bent.
  • Persoonlijke verantwoordelijkheid: persoonlijke verantwoordelijkheid nemen betekent niet op anderen steunen om u onnodig te ondersteunen. Dit kan inhouden dat u routines in uw dagelijks leven ontwikkelt om ondanks uw angst uw baan te behouden en een huishouden te onderhouden.
  • Spreekvaardigheid in het openbaar: als spreken in het openbaar een specifiek probleem voor u is, kunnen adaptieve vaardigheden bestaan ​​uit het volgen van een cursus om uw plankenkoorts te overwinnen en uw spreekvaardigheid te ontwikkelen.
  • Emotionele regulatie: leren hoe je emoties kunt reguleren wanneer ze je overweldigen, is een noodzakelijke stap om adaptieve vaardigheden te ontwikkelen om sociale angst te beheersen.

Velen met sociale angst missen gepast adaptief gedrag; dat betekent echter niet dat het onmogelijk is om maladaptieve acties te stoppen.

Werken met een therapeut die gespecialiseerd is in sociale angststoornis, kan u helpen om uw onaangepast gedrag en triggers te identificeren en vervolgens een strategie te ontwikkelen om deze problemen aan te pakken.

Een woord van Verywell

Als u vindt dat onaangepast gedrag uw vermogen om sociale angststoornissen te overwinnen verstoort, kan het nuttig zijn om uw huisarts of een psychotherapeut te bespreken om de problemen die u ondervindt te bespreken. Als u geen behandeling voor ED hebt gekregen, zijn cognitieve gedragstherapie (CBT) of medicatie twee wetenschappelijk gevalideerde vormen van therapie die u kunnen helpen.

Aanbevolen
Laat Een Reactie Achter