Hoofd- » eet stoornissen » Veroorzaakt uw dieet opdringerige voedselgedachten?

Veroorzaakt uw dieet opdringerige voedselgedachten?

eet stoornissen : Veroorzaakt uw dieet opdringerige voedselgedachten?
Ben je bezig met gedachten aan eten ">

Het is niet ongewoon voor professionals in de behandeling van eetstoornissen om personen te zien die subsyndromaal zijn voor eetstoornissen, wat betekent dat ze niet voldoen aan de volledige criteria voor een eetstoornis, maar een intense preoccupatie met voedsel melden dat andere activiteiten verstoort. Alice meldde bijvoorbeeld dat gedachten over voedsel haar verhinderde zich te concentreren tijdens vergaderingen op het werk. Er zijn veel van zulke mensen die zich misschien niet realiseren dat ze niet genoeg eten.

Wat is hier aan de hand?

De vijf basisbehoeften

Volgens de behoeftenhiërarchie van Maslow hebben alle zoogdieren vijf basisbehoeften om te overleven: slaap, water, lucht, warmte en voedsel. Als niet aan een van deze basisbehoeften wordt voldaan, zal het zoogdier uiteindelijk sterven.

Deze behoeften kunnen tijdelijk worden onderdrukt, maar na verloop van tijd, wanneer aan een van deze behoeften niet wordt voldaan, is er een grotere drive om aan die behoefte te voldoen. Hoe langer aan een behoefte wordt voldaan, hoe moeilijker het wordt om te weerstaan ​​om aan de behoefte te voldoen, en er gebeuren voorspelbaar verschillende dingen:

  1. iemands aandacht wordt steeds meer gericht op het voldoen aan de behoefte;
  2. het wordt moeilijk om je op iets anders te concentreren;
  3. een krachtig verlangen om aan de behoefte te voldoen wordt ervaren;
  4. men wordt in toenemende mate prikkelbaar en ongelukkig; en
  5. wanneer eindelijk aan de behoefte wordt voldaan, is een groter bedrag dan het normale bedrag nodig om de achterstand in te halen.

Overweeg wat er gebeurt als u slaaptekort hebt. Als je meerdere nachten achter elkaar heel laat opblijft, tegen het einde van de week, ben je waarschijnlijk prikkelbaar, heb je moeite met concentreren en als je eindelijk slaapt, slaap je langer dan op een normale nacht.

Om aan te tonen hoe dit verband houdt met eten en diëten, biedt Kathy Kater, LICSW, auteur van Healthy Bodies: Leer kinderen wat ze moeten weten, een curriculum voor de gezondheid, een lesplan waarin ze studenten aanmoedigt om een ​​'luchtdieet' te proberen. studenten krijgen een rietje en worden gevraagd om door het rietje in en uit te ademen, hun neus dicht te steken, terwijl ze luisteren naar een verhaal van een minuut of zo lang. Meestal vinden de studenten het moeilijk om zich te concentreren op het verhaal als de luchtbeperking begint. Ze worden steeds meer bezig en maken zich zorgen over voldoende lucht. Wanneer ze eindelijk normaal mogen ademen, happen ze naar adem en nemen ze meer dan gebruikelijke hoeveelheden lucht op.

Dus hoe speelt dit zich af met eten?

Wanneer een persoon diët, raakt hij meestal bezig met eten en begint hij opdringerige gedachten over voedsel te ervaren, waardoor het moeilijk wordt zich op andere dingen te concentreren. Dit is de oerdrift die probeert te overleven. Wanneer aan de behoeften wordt voldaan, nemen de zorgen daarmee af. Mensen die een dieet volgen, kunnen ook steeds prikkelbaarder worden, net als mensen die geen slaap hebben.

In haar boek Secrets From the Eating Lab, Tracy Mann, Ph.D. meldt dat laboratoriumonderzoek bevestigt dat lijners cognitieve tekorten vertonen. "Veel aandacht besteden aan eten en eten (en soms ook zorgen over je gewicht) steelt waardevolle aandacht van andere activiteiten, en hoe meer zorgwekkende voedingsgedachten lijners hebben, des te moeilijker ze denken over andere dingen en omgaan met andere cognitieve taken." hoewel chronische lijners misschien geen traditionele eetstoornis hebben, kan deze preoccupatie met voedsel het functioneren op een significante manier verstoren. In tegenstelling tot wat diëtisten ons vertellen, is dieetbeperking geen normale toestand voor mensen of zelfs duurzaam.

Als dit u beschrijft en u bereid bent om een ​​alternatieve aanpak te verkennen, is een goed boek om te lezen Intuïtief eten door Evelyn Tribole, MS, RD en Elyse Resch, MS, RDN. Intuïtief eten is een voedingsfilosofie die is gebaseerd op afstemming op de natuurlijke hongersignalen van het lichaam in plaats van externe richtlijnen. Volgens het boek zijn veel mensen die denken dat ze zorgvuldig eten, op dieet. Dieetcultuur is zo doordringend dat veel mensen regels over eten hebben aangenomen waardoor ze niet voldoende kunnen eten. Door middel van 10 principes begeleiden de auteurs van Intuïtief Eten lezers om op dieet te gaan en te leren hun honger te eren.

Als je merkt dat je bezig bent met gedachten over eten, wil je misschien een week lang voedselrecords invullen en ze vervolgens bekijken. Denk na over je eetpatronen en experimenteer met het verhogen van je inname door je honger te stillen en kijk of je preoccupatie verandert.

Als de preoccupatie niet verbetert met deze interventie, vraag dan hulp aan een professional.

Aanbevolen
Laat Een Reactie Achter