Hoofd- » basics » Wat gebeurt er met je lichaam als je denkt?

Wat gebeurt er met je lichaam als je denkt?

basics : Wat gebeurt er met je lichaam als je denkt?
Wat gebeurt er met je lichaam als je denkt? Je denkt misschien dat dit een simpele vraag is om te beantwoorden: een gedachte zijn gewoon woorden in je hersenen die ervoor zorgen dat je iets doet, toch? In werkelijkheid heeft deze vraag wetenschappers al tientallen jaren geplaagd en het precieze antwoord is nog steeds het onderwerp van onderzoek.

Om deze reden is het niet iets dat duidelijk in een stroomdiagramindeling kan worden beschreven. Wat we wel kunnen doen, is uitsplitsen wat we wel weten over onze gedachten en vervolgens proberen de puzzelstukjes samen te voegen om een ​​beeld te krijgen van wat er gebeurt.

Wat is een gedachte?

Het eerste probleem met het beschrijven van wat er in je lichaam gebeurt als je denkt is dat niet iedereen het eens is over wat een gedachte is. Op het eerste gezicht denk je waarschijnlijk aan een gedachte als iets dat je jezelf vertelt.

Bijvoorbeeld, vanochtend terwijl u in bed lag, had u misschien de gedachte: "Ik wil niet opstaan."

Laten we een moment nemen en die gedachte deconstrueren om te proberen erachter te komen wat het precies is.

Is de gedachte "Ik wil niet uit bed komen" iets dat spontaan in je opkwam? Of werd het door iets veroorzaakt? Is het gewoon een fysiek proces van je hersenen of de manifestatie van iets diepers zoals een ziel, geest of andere entiteit?

Oef, dat is veel om over na te denken. En, afhankelijk van wie je het vraagt, krijg je verschillende antwoorden.

Hoewel wetenschappers de reductionistische theorie kunnen toepassen en voorspellen dat gedachten gewoon fysieke entiteiten zijn die kunnen worden verklaard door chemische veranderingen in de hersenen, kunnen filosofen of andere theoretici een meer dualistische theorie beweren dat je geest gescheiden is van je lichaam en dat je gedachten geen fysieke delen zijn van je hersenen.

Afgezien daarvan, als we willen overwegen wat er in ons lichaam (of specifiek ons ​​brein) gebeurt wanneer we denken, moeten we op zijn minst erkennen dat onze gedachten ons lichaam kunnen beïnvloeden.

We weten dat dit om een ​​aantal redenen waar is. Bijvoorbeeld:

  • Stress (of negatieve gedachten) kunnen lichamelijke ziekten verergeren
  • Angst kan leiden tot toename van bepaalde chemicaliën die ons voorbereiden op de reactie "vechten of vluchten"
  • Gedachten beginnen kettingreacties waardoor we onze spieren kunnen samentrekken

Omdat we weten dat gedachten onze hersenen en ons lichaam kunnen beïnvloeden, laten we eens kijken hoe ze dat precies doen en wat er gebeurt onder de motorkap (in je hoofd).

Anatomie van een gedachte

Laten we teruggaan naar die ochtendgedachte: "Ik wil niet uit bed komen."

Wetenschappers beweren eerst dat de gedachte die je had niet spontaan en willekeurig was. In plaats daarvan was je gedachte waarschijnlijk een reactie op iets om je heen.

In dit geval kan het een wekker zijn geweest, uw telefoon controleren om te zien hoe laat het is, of iets als de vuilniswagen voorbij horen komen die u herinnert aan de tijd die voorbijgaat. In andere gevallen kunnen gedachten worden veroorzaakt door herinneringen.

Wat gebeurt er als je eenmaal die gedachte hebt?

Bepaalde neurowetenschappelijke voorwaarden gedefinieerd

Actiepotentiaal: plotselinge spanningsuitbarsting veroorzaakt door chemische veranderingen (hoe neuronen elkaar signaleren)

Neuron: een zenuwcel waardoor signalen worden verzonden

Neurotransmitter: chemische boodschappers die vrijkomen door neuronen die hen helpen communiceren met andere cellen (bijv. Dopamine, epinefrine, noradrenaline)

Prefrontale cortex : een deel van de hersenen dat betrokken is bij planning, persoonlijkheid, besluitvorming en sociaal gedrag.

Hippocampus: een deel van de hersenen cruciaal voor verschillende geheugenfuncties.

Synaps: een structuur waarmee een neuron (zenuwcel) een chemisch of elektrisch signaal doorgeeft aan een doelcel.

De hersenen werken op een complexe manier met veel delen die elkaar gelijktijdig kruisen en met elkaar communiceren. Dus, wanneer je die gedachte 's morgens hebt, is het waarschijnlijk dat al deze verschillende componenten van je hersenen (prefrontale cortex, hippocampus, neuronen, neurotransmitters, enz.) Allemaal tegelijkertijd betrokken zijn.

Als het resultaat van je gedachte dat je niet uit bed wilt komen, is dat je de dekens over je hoofd gooit, wat gebeurde er dan om die actie toe te staan? Of, als je in plaats daarvan besloot dat je moest opstaan ​​en uit bed moest stappen, wat gebeurde er anders?

We weten dat wanneer de hersenen een beslissing nemen, verschillende neurale netwerken met elkaar concurreren. Uiteindelijk wordt een van de netwerken geactiveerd en produceert het gewenste gedrag.

Dit gebeurt via zenuwcellen in het ruggenmerg, motorneuronen genaamd, die vuren en een impuls naar hun axon sturen, die naar de spier reist en de actie veroorzaakt: in dit geval gooit u de dekens over uw hoofd of komt u daadwerkelijk uit bed.

Gedachten en Emoties

Hoe zit het met de emotionele effecten van je gedachte?

We weten dat je gedachten de neurotransmitters in je hersenen kunnen beïnvloeden. Optimisme is gekoppeld aan een betere immuniteit tegen ziekte, terwijl depressief denken kan worden gekoppeld aan verminderde immuniteit.

Dus als je de dekens over je hoofd gooit, en dat veroorzaakt andere gedachten zoals "Ik ben moe", "Ik kan niet opstaan" of "Het leven is hard", kunnen complexe interacties in je hersenen signalen sturen naar andere delen van je lichaam.

Aan de andere kant, als je uit bed komt en denkt: "Dit is niet zo erg", "Ik ga nu", of "Vandaag wordt een geweldige dag", de paden en signalen dat je neuronen sturen zal duidelijk anders zijn.

We kennen nog niet alle fijne kneepjes van deze processen; het volstaat echter te zeggen dat uw gedachten ertoe doen.

Je hersenen ontvangen voortdurend signalen, van buitenaf in termen van waarnemingen of herinneringen uit je verleden. Vervolgens activeert het verschillende patronen door golven in de hersenen door miljarden synapsen. Op deze manier worden je gedachten complexer naarmate ze interageren met andere inhoud die door je hersenfuncties wordt geproduceerd.

Reguleren van uw gedachten

Het spreekt voor zich dat je gedachten bidirectioneel verbonden zijn met je emoties. Hoe vaak heb je een shot adrenaline ervaren na een angstige gedachte? Ben je ooit naar een sollicitatiegesprek of op een eerste date gegaan en voelde je hetzelfde?

Wanneer je een gedachte hebt, is er een overeenkomstige chemische reactie in je geest en lichaam als gevolg.

Dit is belangrijk om te beseffen, omdat het betekent dat wat je denkt kan beïnvloeden hoe je je voelt. En evenzo, als je je slecht voelt, kun je dat veranderen door je manier van denken te veranderen.

Als dat een beetje ongewoon klinkt, ga dan terug naar het uitgangspunt dat gedachten fysieke entiteiten in je hersenen zijn (en geen spontane krachten van buitenaf die geen verbinding maken met je lichaam).

Als je de wetenschappelijke opvatting accepteert dat je gedachten fysieke delen van je hersenen zijn en dat het veranderen van je gedachten een effect op je lichaam kan hebben, dan heb je zojuist een krachtig wapen ontwikkeld.

Maar wacht even: als onze gedachten altijd maar ergens op reageren, hoe kunnen we dan de controle overnemen en veranderen?

Natuurlijk ontstaan ​​je gedachten niet uit een vacuüm. U leest bijvoorbeeld dit artikel en krijgt er nieuwe ideeën uit die u mogelijk kunt gebruiken om uw gedachten te veranderen.

  • Je begint op een andere manier te denken.
  • Je bent begonnen je hersenen verschillende informatie te geven.
  • Je hebt jezelf omringd met informatie die je hersenen programmeert om te beginnen met denken zoals jij dat wilt.

Wat dit betekent is dat als je je gedachten wilt veranderen, je bewust moet zijn van de triggers van je gedachten en ook van de patronen van gedachten die je hebt als reactie op die triggers.

De volgende keer dat u in bed ligt en denkt: "Ik wil niet opstaan", vraagt ​​u zich af wat die gedachte heeft veroorzaakt.

Wat zit er achter de psychologie van positief denken?

Hoe u uw gedachten kunt veranderen en uw lichaam kunt veranderen

Krijg heel duidelijk over de triggers van je gedachten en je zult de kracht hebben om je emoties en je gezondheid te veranderen. In het geval dat de persoon niet uit bed wil komen, kan het zijn dat de wekker de gedachte heeft veroorzaakt.

Je hebt een mentale associatie tussen de wekker en de gedachte: "Ik wil niet uit bed komen."

Je hebt als het ware een mentale groef in je hersenen gedragen die die trigger direct met die gedachte verbindt. Dus als je die reactie wilt veranderen, moet je de trigger veranderen of de associatie met die gedachte verbreken.

Een manier om dit te doen zou zijn om jezelf te dwingen elke ochtend gedurende 30 dagen een andere gedachte te denken totdat dat de nieuwe reactie op de trigger wordt. Je kunt jezelf bijvoorbeeld dwingen om elke dag gedurende 30 dagen te denken: "Ik hou ervan om op te staan". Kijk hoe dat werkt. Als die gedachte net iets te onrealistisch is, probeer dan eens iets als: "Het is niet zo erg om op te staan. Zodra ik aan de slag ga, ben ik blij dat ik vroeg ben opgestaan."

Je kunt ook het geluid van je alarm wijzigen, zodat je minder snel die oude reactie (de oude gedachte) op het oude alarm hebt.

Als je dit eenmaal onder de knie hebt, kun je het op alle gebieden van je leven toepassen!

Zit je in de file en voel je je geïrriteerd en gefrustreerd? De gedachte "Ik kan het verkeer niet uitstaan" zal signalen van je hersenen naar je lichaam sturen om je ademhaling te versnellen en je spieren te spannen. Terwijl de gedachte: "Ik kan dit niet beheersen, net zo goed ontspannen" het signaal naar je lichaam zal sturen om te kalmeren.

Bezorgd over een aanstaande presentatie? De bezorgde gedachte: "Dit zal vreselijk zijn, ik ben zo angstig" zal je in paniek en op scherp zetten, terwijl de gedachte: "Ik doe mijn best, dat is alles wat ik kan doen" zal helpen signalen naar je lichaam te sturen dat het goed is om kalm en ontspannen te zijn.

Hersenletsels en denken

We weten dat laesies in specifieke delen van de hersenen specifieke cognitieve vaardigheden beschadigen. Dit is interessant omdat het het punt benadrukt dat gedachten echt fysieke entiteiten zijn die zowel het lichaam beïnvloeden als worden beïnvloed. Cognitieve functies hangen af ​​van het goed werken van alle delen van de hersenen; wanneer deze systemen worden verstoord, kan het denken worden beïnvloed.

Een woord van Verywell

Dat is een vrij lang en boeiend onderzoek van hoe gedachten van invloed zijn op wat er gebeurt in de hersenen en in het lichaam. Terecht, want er is nog zoveel dat onbekend is als het gaat om de hersenen.

Inderdaad, als wetenschappers de processen van de hersenen volledig in kaart hadden gebracht, is het waarschijnlijk dat ze supercomputers zouden bouwen die de hersenen zouden kunnen repliceren.

Er zullen nog steeds mensen zijn die beweren dat gedachten entiteiten zijn die gescheiden zijn van het lichaam en dat het absurd is om te beschrijven hoe gedachten een fysieke invloed hebben. Hoewel het waar is dat er veel is dat we nog steeds niet begrijpen over de geest, het lichaam, het universum, enz., Is het vrij duidelijk dat gedachten op zijn minst een directe invloed kunnen hebben op reacties in de hersenen en het lichaam.

Dit is de basis van vele vormen van praattherapie, zoals cognitieve gedragstherapie. En dit is een goede zaak - omdat het betekent dat wanneer je de moeite neemt om je denken te veranderen, je ook iets doet dat een positieve invloed kan hebben op je hersenen en je lichaam. En dat effect kan een blijvende verandering zijn, vooral als je nieuwe neurale paden opblaast die positieve uitkomsten hebben.

Hoe Cognitieve psychologie de wetenschap achter mentale processen verklaart
Aanbevolen
Laat Een Reactie Achter